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娱乐宝官网|多喝果汁身体更健康?你可能真的想多了

时间:2020-01-11 16:50:09

作者:匿名点击: 329

娱乐宝官网|多喝果汁身体更健康?你可能真的想多了

娱乐宝官网,喝果汁看起来比吃水果“洋气”多了,也更方便,可这作用完全不是一回事儿,一不小心还会买到假果汁,来看看这些年果汁是如何“套路”我们的吧!

1、喝果汁=吃水果?

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果汁酸酸甜甜,很受小朋友们喜爱。家长们也正愁孩子不爱吃水果,想了想果汁应该和水果差不多,马上往家里搬回了各种榨汁机和成箱的果汁。

其实,果汁比起水果的营养,简直差远了。我们吃水果和蔬菜的目的,主要是为了摄取其中的维生素c和膳食纤维。维生素c的作用相信大家都不陌生,而膳食纤维的主要作用是促进肠道蠕动、排便,保护我们的肠道免受致癌物质毒害,对我们的肠道健康是非常重要的!(敲黑板)

无论是商场买回的果汁,还是自家榨的果汁,在榨取过程中多多少少都会存在维生素c和一些其它抗氧化物质的损失,而膳食纤维更是随着果肉残渣一块儿扔掉了。所以我们最后喝到的果汁,在营养成分上是绝对比不上新鲜水果的。

更何况,水果中含糖量并不少,新鲜水果因为有果肉,所以吃上两口就饱了,而果汁咕噜噜一杯下肚,那热量可是不容小视的!

2、水果榨汁后更容易消化吸收?

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在不了解真相前,小编也曾经被各种画风清奇的榨汁机文案所深深吸引,大家来感受一下:

“慢速挤压碾碎植物细胞壁,萃取果蔬精华”

“充分粉碎、搅拌,营养分子更小,更容易被人体消化吸收”

嗯。。。说得好像是那么回事,但又好像有哪里不对?

且不吐槽榨汁机为我们留下的并不是精华,我们仅咬一口水果,就能感受到满口的汁液,更不用说强大的胃酸了,哪里需要机器来替我们“碾碎植物细胞壁”?更何况,水果算是最好消化的食物了,如果连水果都需要充分破碎、搅拌之后才能“更容易消化吸收”,那是不是所有食物都需要被打碎?

因此,正在观望各种榨汁机、破壁机、料理机等的亲们注意了,如果你的目的是为家人们制作更加健康营养的膳食,还是打消这个念头吧!但如果你只是希望变换点儿吃水果的花样,或者家中老人确实消化功能较弱,那么还是可以考虑“剁手”的。

3、你手上的那瓶,真的是果汁吗?

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虽然水果比果汁更有营养,但对于工作繁忙、经常“在路上”的上班族来说,果汁也算是一个还不错的折衷选择。然而在超市选购时,可千万要注意擦亮双眼了,别等喝成了大胖子,才发现自己喝的不是果汁,而是一瓶由添加剂堆砌的“糖水”!

拿起你手中的“果汁”仔细观察瓶身,只有明明白白标着“果汁”或“纯果汁”的,才是真正的100%果汁!而只要上面有标明“饮料”两个字,不管它的宣传多么诱惑人心,那也只是饮料,而不是果汁!

如果你买到的是“果汁饮料”(果汁含量≥10%)或者“水果饮料”(果汁含量≥5%),那么恭喜你,这其中多少还是含有一些果汁的,虽然可能除了这些少得可怜的果汁,剩下大半瓶都是水、甜味剂、酸味剂、色素、香精和防腐剂。而如果你买到的是“果味饮料”(果汁含量<5%甚至没有),很抱歉,那就很有可能真的是只有果味了。

最后需要注意的一点是,目前市面上大部分纯果汁的原料是浓缩果汁和水,这主要是由于把水果做成浓缩果汁后再加工更方便储运,是完全符合我国相关规定的,所以不要再大惊小怪大呼上当啦!

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